6 étapes pour se connecter à l’instant présent
So Organised – Article
Même si cette année les vacances n’ont pas le même charme que les années précédentes, profitez-en pour vous déconnecter. Arrêtez de ressasser le passé ou de vous projeter dans l’avenir. Mettez à profit cette parenthèse estivale pour vous connecter à l’instant présent. Cette attitude vous permettra de diminuer stress et anxiété.
Vous allez sans doute me demander comment y parvenir ? Comment vivre ici et maintenant ? Pour vous accompagner dans cette démarche, je vous partage un exercice issu de la psychologie positive (cf. le livre de Christophe André « Méditer, jour après jour »). Cet exercice vous permettra de faire perdurer les sensations de bien-être physique et mental ressenties lors d’un moment heureux :
1. Faites un arrêt sur image
Lorsque vous avez la sensation de vivre un moment joyeux, inoubliable, intense, prenez l’habitude de faire une pause sur image pour vous en imprégner.
2. Soyez attentif•ve à ce que vous ressentez dans votre corps
Quittez votre mental et habitez votre corps pour accueillir toutes les émotions qui le traversent. Ensuite, ressentez-les et nommez-les. S’agit-il d’une sensation de détente, de relâchement, d’ouverture, d’expansion, de joie … ?
3. Imprégnez-vous de tout ce qui compose le moment
Enregistrez mentalement tous les éléments qui composent la scène : les visages, les odeurs, les paysages, les couleurs, les matières, la lumière, les goûts, les expressions, etc.
4. Prenez le temps de savourer cet instant
En savourant l’instant, vous sentirez directement que votre corps et votre esprit seront plus détendus, plus ouverts. Un mieux-être physique et psychique immédiat.
5. Remerciez la vie pour ce présent
En pratiquant la gratitude, vous ouvrirez votre cœur et mesurerez combien vous êtes privilégié•e ici et maintenant.
Les bienfaits de la gratitude sont nombreux :
- un bien-être psychologique, physique et relationnel
- un regard positif sur la vie
- un sentiment de satisfaction et d’utilité
- une augmentation de la confiance en soi et dans les autres
- une amélioration des relations sociales
Bref, une attitude à adopter sans modération !
6. Communiquez votre bonheur avec ceux qui vous entourent
Ce partage vous permettra de renforcer ce moment, de l’ancrer en vous. Dans un carnet, que vous aurez choisi avec soin, mettez par écrit tous ces petits et grands moments de bonheur. Lorsque votre moral sera en berne, vous aurez la possibilité de relire vos notes et revivre les sensations vécues à cet instant-là. Une belle manière de faire le plein d’énergies positives pour rebondir.
Durant les vacances, prévoyez des moments rien que pour vous afin de recharger vos batteries ! C’est primordial pour trouver son juste équilibre.
Vous ressentez le besoin de faire le point par rapport à votre situation ? Lisez ou relisez mon article « Les vacances : une occasion pour faire le point ».
Après réflexion, vous réalisez que vous avez vraiment envie d’avancer dans votre vie mais en étant accompagné•e ? Contactez-moi dès à présent ! En fonction de vos besoins et de votre personnalité, je serai à vos côtés en présentiel ou en visioconférence. Je m’adapterai afin de répondre aux mieux à vos attentes parce que le bonheur s’organise.
Osez faire le premier pas ! Vous êtes acteur, actrice de votre vie.
Soyez So Organised !
