Procrastination : Et si nous changions notre état d’esprit ?

So Organised – Article

Dernières modifications le 1 octobre 2024

En 2019, j’avais partagé avec vous “Les 5 étapes pour passer à l’action”, pour vous aider à surmonter la procrastination. Nous avions exploré des stratégies simples pour arrêter de remettre à plus tard ces petites corvées qui pèsent sur notre esprit, comme prendre rendez-vous chez le dentiste ou trier des papiers. Aujourd’hui, je vous propose d’aller plus loin : changer notre état d’esprit face à ces tâches que nous percevons comme des corvées. Cette nouvelle approche peut transformer la manière dont nous abordons notre quotidien.

Le pouvoir du plaisir et de l’inspiration

Les tâches ennuyeuses ne sont pas intrinsèquement désagréables. C’est notre perception de ces tâches qui les rend lourdes. Une façon de les rendre plus supportables est d’y associer du plaisir. Par exemple, écoutez de la musique ou un podcast pendant que vous rangez, ou offrez-vous une récompense une fois la tâche terminée. Se focaliser sur ce que vous aimez peut aider à détourner votre attention du côté désagréable de la tâche.

Il peut également être utile de s’inspirer des personnes qui réussissent. Vous connaissez sûrement quelqu’un dans votre entourage qui semble ne jamais remettre les choses à plus tard. Demandez à cette personne comment elle aborde ces corvées. Peut-être a-t-elle des astuces simples que vous pouvez adopter. S’imprégner de son énergie positive peut vous donner l’élan dont vous avez besoin.

Les conséquences de l’inaction

Repousser ces tâches ne fait que générer du stress et de l’anxiété. En effet, l’accumulation de retards peut entraîner de nouvelles complications. Par exemple, ne pas payer une facture à temps peut engendrer des frais supplémentaires. Cette manière d’agir affecte aussi votre estime de vous-même, car vous risquez de vous sentir incompétent•e ou dépassé•e. Accomplir ces tâches rapidement permet d’éviter ces désagréments et de maintenir une vie plus sereine.

Comment transformer une corvée en opportunité ?

1. Rendez la tâche plus attrayante : ajoutez-y une touche de plaisir. Si vous devez trier des papiers, faites-le en écoutant une playlist qui vous motive. Si vous devez nettoyer une pièce, divisez-la en petites sections et accordez-vous une pause après chaque étape pour une petite récompense.
2. Pensez aux bénéfices : rappelez-vous toujours la satisfaction que vous ressentirez une fois la tâche accomplie. Par exemple, une fois que votre garage est rangé, vous pourrez enfin y garer votre voiture. Après avoir pris ce rendez-vous médical que vous remettez, vous n’aurez plus cette inquiétude en arrière-plan. Ces bénéfices valent bien l’effort initial.
3. Visualisez le résultat final : avant de commencer, prenez un moment pour visualiser la satisfaction que vous éprouverez une fois la tâche accomplie. Imaginez l’espace rangé ou votre pile de documents triée. Se projeter ainsi vous motive à passer à l’action, car vous avez déjà en tête l’émotion positive qui vous attend.
4. Inspirez-vous de ceux qui réussissent : adoptez les stratégies des personnes qui parviennent à s’organiser sans procrastiner. Leur exemple peut vous fournir des astuces concrètes pour transformer votre quotidien.

La clé est en vous !

Changer d’état d’esprit face à une tâche est à la portée de tous. En adoptant une approche plus positive, en associant du plaisir à vos tâches et en visualisant le résultat, vous pouvez les accomplir avec plus de facilité.

Alors, quelle tâche allez-vous réaliser aujourd’hui avec ce nouvel état d’esprit ? Partagez-la-moi en commentaire à cet article.

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