Burnout parental : comprendre, prévenir et retrouver l’équilibre

So Organised – Article

Dernières modifications le 24 février 2025

Être parent est une aventure aussi extraordinaire qu’exigeante. Pourtant, de nombreux parents se sentent dépassés, épuisés et à bout de souffle. Longtemps tabou, le burnout parental est aujourd’hui une réalité préoccupante.

D’après une étude de l’Université Catholique de Louvain (UCLouvain), 5 % des parents belges souffrent de burnout parental, tandis qu’une enquête de la Ligue des Familles indique que 20 % d’entre eux frôlent l’épuisement. Ce constat alarmant souligne l’urgence d’en parler et de mettre en place des solutions adaptées.

Un épuisement profond qui touche de nombreux parents

Le burnout parental ne signifie pas un manque d’amour pour ses enfants, mais un trop-plein de responsabilités qui épuise mentalement et physiquement. Jongler entre vie professionnelle et familiale devient un véritable défi. Résultat :

• 87 % des parents ressentent une fatigue constante
• 78 % manquent de temps pour eux
• 67 % vivent sous un stress chronique
• 52 % ont des répercussions sur leur vie affective

Cette pression intense peut mener à des pensées extrêmes. On parle ici de séparation du couple afin de pouvoir échapper une semaine sur deux à la charge mentale ou, dans certains cas, de pensées suicidaires. Mais, il est possible d’en sortir, à condition de reconnaître cet épuisement et d’adopter des stratégies adaptées.

Une charge mentale encore trop souvent déséquilibrée

Si les mamans sont les premières touchées par cette surcharge, de nombreux parents, tous profils confondus, en souffrent également. Heureusement, l’évolution des mentalités encourage un partage plus équilibré des responsabilités familiales. Pour alléger cette pression, il est essentiel que chaque membre du foyer contribue, selon ses capacités, à la gestion du quotidien.

Des pistes pour retrouver sérénité et équilibre

Bonne nouvelle ! Des solutions existent pour alléger la charge mentale et retrouver un équilibre familial comme :

• Aménager son temps de travail : réduire ses heures ou privilégier le télétravail offre plus de flexibilité et un meilleur équilibre vie pro/perso.
• Créer un environnement de soutien : s’entourer de proches et oser demander de l’aide. Briser l’isolement est essentiel pour mieux gérer les périodes difficiles.
• Prendre du temps pour soi : se ressourcer, pratiquer une activité apaisante, préserver son espace personnel. Un parent bien dans sa peau est un parent plus serein.
• Encourager la participation familiale : partager les responsabilités avec son conjoint. Inclure les enfants dans les tâches quotidiennes. Chacun contribue à l’équilibre du foyer.
• Se faire accompagner : des professionnels spécialisés peuvent aider à retrouver un équilibre. Ils apportent des outils concrets pour alléger la charge mentale.

Un nouveau regard sur la parentalité

Le burnout parental n’est pas une fatalité. En acceptant que la perfection n’existe pas et en instaurant de nouveaux équilibres, il est possible de retrouver du souffle et du plaisir dans son quotidien.

L’important est de prendre soin de soi et d’oser en parler. Demander de l’aide est une force, pas une faiblesse. Vous n’êtes pas seul·e ! Des solutions existent pour que chaque famille puisse retrouver sérénité et bien-être.

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